Individuelle Ernährungsberatung
weil dein Körper es verdient, sich gut zu fühlen.
Essen ist nicht nur eine Frage von Nährstoffen und Zahlen.
Dein Körper sendet dir jeden Tag Signale – du musst nur wieder lernen, auf ihn zu hören.
Unser gemeinsames Ziel ist es, eine Ernährungsweise zu finden, die dich unterstützt, statt dich einzuschränken – und in der du dich endlich wohlfühlst.
Was bekommst du in der individuellen Beratung?
Persönliche Aufmerksamkeit.
Ich arbeite nicht mit Schablonen, sondern mit dir. Gemeinsam analysieren wir deinen Lebensstil, deine Gewohnheiten, Ziele und gesundheitlichen Hintergründe.
Einen Ernährungsplan, der zu dir passt.
Wenn nötig, erhältst du einen individuellen Plan, Empfehlungen und konkrete praktische Leitlinien – so, dass du sie auch im Alltag umsetzen kannst.
Einen ausgewogenen, hygge-inspirierten Ansatz.
Keine Verbote, sondern bewusste Entscheidungen und kleine, aber nachhaltige Veränderungen.
Ich biete keine schnellen Lösungen, sondern eine echte Verbesserung deiner Lebensqualität.
Wobei kann ich dich unterstützen?
- Verdauungsprobleme (z. B. Blähungen, Reflux, IBS)
- Hormonelles Gleichgewicht, Frauengesundheit
- Verlangsamter Stoffwechsel, Insulinresistenz, PCOS
- Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien, entzündungshemmende Ernährung
- Lebensstilveränderung, Gewichtsregulation
- Vegetarische / pflanzenbasierte Ernährung
- Leistungssteigernde, energiefördernde Ernährung
- Sporternährung
Ablauf der Beratung
Erstgespräch (60 Minuten)
Wir besprechen gemeinsam deinen Gesundheitszustand, deine Essgewohnheiten, Ziele und Lebenssituation.
Dieses Gespräch bildet die Grundlage für alles Weitere – darauf bauen die individuellen Empfehlungen auf.
Analyse und Empfehlung
Nach der Beratung erstelle ich deine persönlichen Vorschläge – mit Ernährungsplan oder einem funktionellen Lifestyle-Konzept.
Follow-up (optional)
Wenn du möchtest, begleite ich dich regelmäßig: Motivation, Feinabstimmung, praktische Lösungen.
Kosten der Beratung
Erstberatung: 60 Minuten / 30.000 HUF
Folgeberatung: 45 Minuten / 21.000 HUF
Wochenplan: 20.000 HUF
Was sagen meine Klient:innen?
„Kleine Schritte, große Fortschritte“ – Ernährungsprogramm für Kinder
Einfühlsame, sanfte und sichere Unterstützung für Kleinkinder und Eltern.
Ich begleite besonders bei Beikost-Schwierigkeiten, selektivem Essverhalten, ernährungsbezogenen Herausforderungen bei ADHS und Essstörungen.
Inhalt des Programms:
• Elternberatung: Analyse von Gewohnheiten, Herausforderungen und Familienroutinen
• Auswertung von Ernährungsprotokollen und Verhaltensmustern
• Beikostplan (falls relevant): Texturen, Einführungsstrategie, Allergenmanagement
• ADHS-spezifische
Ernährungsempfehlungen (Blutzuckerstabilität, Fokus, Routinen)
• Gestaltung einer stressfreien
Essumgebung – auf Hygge-Basis
• Spielerische, positive Essgewohnheiten fördern
• Optionales Follow-up und praktische Unterstützung)
Für wen ist es geeignet?)
• Kleinkinder mit wählerischem Essverhalten oder geringer Nahrungsaufnahme
• Kinder mit ADHS
• Fachliche Unterstützung bei Essstörungen (bei Bedarf in Zusammenarbeit mit Psycholog:innen)
• Eltern, die entspanntere, stressfreie Mahlzeiten schaffen möchten
„Harmonie in der Schwangerschaft“ – Ernährungsprogramm für werdende Mütter
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Dein Körper leistet Enormes und verdient achtsame Unterstützung – fachlich fundiert und gleichzeitig in einer ruhigen, hygge-inspirierten Atmosphäre.
Inhalt des Programms:
• Detaillierte Bestandsaufnahme, Auswertung von Laborwerten
• Individuelle Ernährungsempfehlungen je Trimester
• Leitlinien für Mikronährstoffe und Energiezufuhr
• Ernährungsstrategien bei Reflux, Übelkeit und Appetitveränderungen
• Hydrationsplan für Schwangere
• Vorbereitung auf die Ernährung während der Stillzeit
• Monatliche Beratung und persönliche Begleitung
Empfohlen für alle, die:
• sich selbst und ihr Baby optimal ernähren möchten
• professionelle, aber sanfte Unterstützung suchen
• sich eine ruhigere Essroutine und mehr Wohlbefinden wünschen
„Ganzheitliche Familienbalance“ – Hygge-Ernährungsprogramm
Ein komplexes Programm, das individuell Elemente aus Sport-, Kinder- und Schwangerschaftsberatung kombiniert.
Ideal für:
• sportlich aktive Eltern
• Familien mit sportlich aktiven Kindern
• schwangere Sportlerinnen
• Familien mit unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen
Das Programm besteht aus individuell zusammengestellten Modulen – so erhält jede Familie genau die Unterstützung, die sie braucht.
Buche deinen Termin und starte deine Veränderung
Nimm dir eine Stunde, die deine nächsten Monate verändern kann.
Dein Körper wird es dir danken.