Egyéni táplálkozási tanácsadás

mert a tested megérdemli, hogy jól érezze magát.

Az étkezés nem csak tápanyagok és számok kérdése.
A tested napról napra jelez, csak meg kell tanulni újra figyelni rá.
A közös munka célja, hogy megtaláljuk azt az étrendet, ami támogat, nem korlátoz – és amiben végre jól érzed magad.

Mit kapsz az egyéni tanácsadáson?

Személyre szabott figyelmet.

Nem sablonokkal dolgozom, hanem veled. Feltérképezzük az életmódodat, szokásaidat, céljaidat és egészségi hátteredet.

Táplálkozási tervet, ami illik hozzád.

Ha szükséges, étrendet, javaslatokat és konkrét gyakorlati útmutatót is kapsz – olyan formában, amit a mindennapjaidban is meg tudsz valósítani.

Kiegyensúlyozott, hygge-hangulatú megközelítést.

Nincsenek tiltások, csak tudatos döntések és apró, de tartós változások.
Nem gyors megoldást kínálok, hanem életminőség-javulást.

Miben tudok segíteni?

emésztési problémák (pl. puffadás, reflux, IBS);
hormonális egyensúly, női egészség;
anyagcsere-lassulás, inzulinrezisztencia, PCOS;
ételérzékenység, allergia, gyulladáscsökkentő étrend;
életmódváltás, súlyrendezés;
vegetáriánus / növényi alapú étrend kialakítása;
teljesítményfokozó, energiaszint-javító táplálkozás;
sporttáplálkozás.

A tanácsadás menete

Első konzultáció (60 perc)
Közösen átbeszéljük az egészségi állapotodat, étkezési szokásaidat, céljaidat és élethelyzetedet.
Ez a beszélgetés az alapja mindennek – innen építjük tovább a személyre szabott javaslatokat.

Elemzés és ajánlás
A konzultáció után elkészítem a javaslataimat étrendi ajánlással vagy funkcionális életmód-támogatási tervvel.

Utánkövetés (opcionális)
Ha szeretnéd, rendszeres utánkövetéssel segítelek: motiváció, finomhangolás, gyakorlati megoldások.

A tanácsadás díja

1. konzultáció: 60 perc / 30.000 Ft.,

Kontroll konzultáció: 45 perc / 21.000 Ft,

Heti étrend: 20.000 Ft

Mit mondanak, akik már jártak nálam

„Nem csak az étrendem változott meg, hanem az egész napom ritmusa. Végre tudom, mitől érzem magam energikusnak és nem stresszelek minden falaton.”

Erika, 37

„Zsuzsanna nem diétát ad, hanem megértést. A testemmel való kapcsolatom teljesen megváltozott.”

Gábor, 45

„Apró Lépések, Nagy Haladás” - Gyermek Táplálási Program

Empatikus, lassú és biztonságos támogatás kisgyerekeknek és szülőknek.
Kiemelten foglalkozom hozzátáplálási nehézségekkel, szelektív evéssel, ADHD-hoz kapcsolódó étkezési kihívásokkal és evészavarokkal.

A csomag tartalma:

 Szülői konzultáció: szokások, nehézségek, családi rutinok feltérképezése
 Táplálkozási napló és viselkedésminták elemzése
 Hozzátáplálási terv (ha releváns): textúrák, bevezetési stratégia, allergénmenedzsment
 ADHD-specifikus táplálkozási irányelvek (vércukor-stabilitás, fókusz, rutinok)
 Stresszmentes étkezési környezet kialakítása – hygge alapon
 Javaslat játékos, pozitív étkezési szokások kialakítására
 Igény szerinti kontroll és gyakorlati támogatás

Kinek ajánlott?
 kisgyerekeknek, akik válogatnak, kevéssé esznek vagy nehezebben fogadnak el új ízeket
 ADHD-s gyermekeknek
 evészavaros gyerekek szakmai támogatására (szükség esetén együttműködve pszichológussal)
 olyan szülőknek, akik szeretnének nyugodtabb, stresszmentes étkezéseket kialakítani.

„Várandósság Harmóniában” - Kismama Táplálkozási Csomag

A várandósság különleges időszak. A tested rengeteget dolgozik, és megérdemli a gyengéd odafigyelést – szakmai alapokon, de meghitt, hygge hangulattal.

A csomag tartalma:
 Részletes állapotfelmérés, laboreredmények áttekintése
 Egyéni igényre szabott, trimeszterenként eltérő étrendi ajánlások
 Mikrotápanyag- és energiabeviteli iránymutatás
 Reflux, hányinger és étvágyváltozás étrendi kezelése
 Kismama-hidratációs terv
 Felkészítés a szoptatás alatti táplálkozásra
 Havi konzultáció és személyre szabott támogatás

Ajánlott azoknak, akik:
 szeretnék magukat és babájukat megfelelően táplálni
 szakmai, mégis finoman támogató útmutatást keresnek
 szeretnének nyugodtabb étkezési rutint és kiegyensúlyozottabb közérzetet.

„Teljes Családi Egyensúly” - Hygge Táplálási Program

Egy komplex csomag, amely egyéni igények szerint ötvözi a sportolói, gyermek és kismama program elemeit.

Ideális például:
 sportoló szülőknek
 sportoló gyermekek családjainak
 várandós sportolóknak
 olyan családoknak, ahol többféle étkezési szükséglet merül fel egyszerre

A program személyre szabott modulokból épül fel, így minden család a számára legmegfelelőbb támogatást kapja.

Foglalj időpontot és induljon el a változás

Tölts el egy órát, ami megváltoztatja a következő hónapjaidat.
A tested hálás lesz érte.

📞 [Időpontfoglalás]
💌 office@drmajorzsuzsanna.hu