„Kleine Schritte, große Fortschritte“ – Ernährungsprogramm für Kinder
Ein empathisches, langsames und sicheres Unterstützungsprogramm für Kleinkinder und Eltern.
Ich lege besonderen Fokus auf Beikost‑Schwierigkeiten, selektives Essverhalten, ernährungsbezogene Herausforderungen im Zusammenhang mit ADHS sowie Essstörungen.
Das Paket beinhaltet:
Elternkonsultation: Erfassung von Gewohnheiten, Herausforderungen und Familienroutinen
Analyse von Ernährungsprotokoll und Verhaltensmustern
Beikost‑Plan (falls relevant): Konsistenzen, Einführungsstrategie, Allergen‑Management
ADHS‑spezifische Ernährungsrichtlinien (Blutzuckerstabilität, Fokus, Routinen)
Aufbau einer stressfreien Essumgebung – auf Hygge‑Basis
Empfehlungen zur Entwicklung spielerischer, positiver Essgewohnheiten
Bedarfsgerechte Kontrolltermine und praktische Unterstützung
Für wen ist es geeignet?
für Kleinkinder, die wählerisch sind, wenig essen oder neue Geschmäcker schwerer akzeptieren
für Kinder mit ADHS
zur fachlichen Unterstützung von Kindern mit Essstörungen (bei Bedarf in Zusammenarbeit mit Psycholog:innen)
für Eltern, die ruhigere, stressfreie Mahlzeiten gestalten möchten
„Schwangerschaft in Harmonie“ – Ernährungspaket für werdende Mütter
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit. Dein Körper leistet enorm viel und verdient liebevolle Aufmerksamkeit – auf fachlicher Grundlage, aber in einer vertrauten Hygge‑Atmosphäre.
Das Paket beinhaltet:
Detaillierte Bestandsaufnahme, Durchsicht der Laborergebnisse
Individuell abgestimmte Ernährungsempfehlungen, je nach Trimester unterschiedlich
Leitlinien zur Mikronährstoff‑ und Energiezufuhr
Ernährungsbezogene Unterstützung bei Reflux, Übelkeit und Appetitveränderungen
Hydrationsplan für Schwangere
Vorbereitung auf die Ernährung während der Stillzeit
Monatliche Konsultation und individuelle Begleitung
Empfohlen für alle, die:
sich selbst und ihr Baby optimal versorgen möchten
eine fachliche, zugleich feinfühlige Begleitung suchen
einen ruhigeren Essrhythmus und ein ausgeglicheneres Wohlbefinden wünschen
„Vollständiges Familiengleichgewicht“ – Hygge‑Ernährungsprogramm
Ein komplexes Paket, das je nach individuellen Bedürfnissen Elemente aus dem Sportler‑, Kinder‑ und Schwangerschaftsprogramm kombiniert.
Ideal zum Beispiel für:
sportliche Eltern
Familien mit sportlichen Kindern
schwangere Sportlerinnen
Familien, in denen mehrere unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse gleichzeitig auftreten
Das Programm besteht aus maßgeschneiderten Modulen, sodass jede Familie genau die Unterstützung erhält, die am besten passt.
„Aktive Harmonie“ – Ernährungsprogramm für Sportler:innen
Leistung beginnt dort, wo Körper und Ernährung in Einklang kommen.
Mit meiner Qualifikation im Bereich Sportanthropometrie unterstütze ich dich dabei, die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen, Energie‑ und Nährstoffzufuhr zu optimieren und die Regeneration gezielt zu fördern.
Das Paket beinhaltet:
Auswertung eines Ernährungsprotokolls
Detaillierte Anamnese und Zieldefinition
Sportanthropometrische Messung & Körperzusammensetzungsanalyse
Ernährungsplan angepasst an Trainings‑ und Wettkampfphasen
Regenerationsfördernde Ernährungs‑ und Flüssigkeitsempfehlungen
Fachlich fundierte, sichere Supplement‑Empfehlungen
Monatliche Kontrolle und Feinabstimmung des Ernährungsplans
Empfohlen für alle, die:
ihre Leistung und Ausdauer verbessern möchten
bei Regeneration und Fitness vorankommen wollen
eine gesunde, nachhaltige Ernährung ohne Hektik suchen