Sporternährung
Steigere deine Leistung mit bewusster Ernährung
Im Sport gibt es keine Zufälle.
Das Potenzial, das in dir steckt, kann dein Körper nur dann abrufen, wenn er richtig versorgt ist.
Leistung, Energielevel, Regeneration und Verletzungsprävention beginnen auf deinem Teller.
Dabei unterstütze ich dich – mit individuell abgestimmter sporternährungswissenschaftlicher Betreuung, die auf die Bedürfnisse deines Körpers, deine Ziele und deine Trainingsmethodik aufbaut.
Keine Rätselraten mehr.
Keine Frustration mehr.
Nur ein klares System und messbare Fortschritte.
Mit sporternährungswissenschaftlichem Ansatz – systemisch gedacht
Sportler:innen sind keine Durchschnittsmenschen –
und brauchen deshalb auch etwas anderes.
Deine Ernährung muss sich an Belastung, Regenerationszyklen, Wettkampfkalender und Körperzusammensetzungsziele anpassen.
Meine Methode basiert auf drei Säulen:
1. Klarheit – präzise Messungen, Körperzusammensetzung, Belastung, Ziele
2. System – individuell, praktikabel und wirksam abgestimmte Ernährungsstrategie
3. Entwicklung – kontinuierliche Feinjustierung, damit jedes Training Früchte trägt
LEISTUNGEN
1. Sporternährungswissenschaftliche Bestandsaufnahme
Ideal, wenn du genau wissen möchtest:
- wo dein Körper aktuell steht,
- was er für bessere Leistung braucht,
- was dich aktuell am Fortschritt hindert.
Enthält:
- ausführliche Beratung
- Messung der Körperzusammensetzung
- Analyse von Training, Lebensstil und Ernährung
- praxisnahe Anleitung für die ersten Schritte
2. Individueller Ernährungsplan für Sportler:innen
Kein Schema. Kein Fertigmenü.
Du erhältst einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, abgestimmt auf Training, Regeneration und Wettkampfphasen.
Perfekt für dich, wenn du:
- in Form kommen möchtest,
- stärker, schneller oder ausdauernder werden willst,
- ein leistungsorientiertes Ziel verfolgst
(Laufen, CrossFit, Teamsport, Kraftsport, funktionelles Training usw.).
WARUM ZU MIR?
- Sportliche Denkweise + wissenschaftliche Grundlagen.
- Individuelle Lösungen – du bist kein Standardfall.
- Systemisches Denken – Training, Ernährung und Lebensstil gehören zusammen.
- Unterstützender, motivierender Ansatz – dein Ziel ist unser gemeinsames Anliegen.
- Messbare Ergebnisse – evidenzbasiert, nicht nach Gefühl.
Bereit für den nächsten Level?
Dein Körper kann mehr.
Gib ihm die Unterstützung, die wirkliche Leistung aufbaut.
FAQ
Mit welchen Sportarten arbeitest du?
Laufen, CrossFit, Fitnessstudio‑Training, Ausdauersportarten, Hobby‑ und Leistungssportler:innen – entscheidend ist der Wunsch nach Weiterentwicklung.
Gibt es vorgefertigte Ernährungspläne?
Nein. Jeder Ernährungsplan wird vollständig individuell und auf den aktuellen Zustand abgestimmt erstellt.
Ist die Beratung auch online möglich?
Ja. Für Körperzusammensetzungs‑ (InBody) oder anthropometrische Messungen ist deine persönliche Anwesenheit erforderlich.
Beratungsgespräche und Kontrolltermine können jedoch vollständig online durchgeführt werden.
„Aktive Harmonie“ – Ernährungsprogramm für Sportler:innen
Leistung beginnt dort, wo Körper und Ernährung in Einklang kommen.
Mit meiner Qualifikation im Bereich Sportanthropometrie unterstütze ich dich dabei, die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen, Energie‑ und Nährstoffzufuhr zu optimieren und die Regeneration gezielt zu fördern.
Das Paket beinhaltet:
Leistungsumfang:
1. Online- oder persönliche Beratung: Ausführliche Gesundheitsanalyse, Auswertung des Ernährungstagebuchs.
2. Zielsetzung, optimale Anpassung der täglichen Energiezufuhr sowie der Mikro- und Makronährstoffe.
3. Monatliche Kontrolluntersuchung.
Empfohlen für alle, die:
ihre Leistung und Ausdauer verbessern möchten
bei Regeneration und Fitness vorankommen wollen
eine gesunde, nachhaltige Ernährung ohne Hektik suchen