Funktionelles Lifestyle-Training
Körper und Seele gehen nicht getrennte Wege.
Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement bilden ein System.
Gerät ein Teil aus dem Gleichgewicht, gerät das Ganze ins Wanken.
In diesem Programm zeige ich dir, wie du wieder in Einklang mit dem natürlichen Rhythmus deines Körpers kommst —
nicht durch drastische Veränderungen, sondern durch kleine, liebevolle Schritte.
Was ist das Wesen des funktionellen Lifestyle-Trainings?
Der funktionelle Ansatz behandelt keine Symptome, sondern sucht nach den Ursachen.
Wir betrachten, wie dein Körper, deine Ernährung, dein Schlaf, deine Bewegung und deine Gedanken zusammenwirken.
Denn Wohlbefinden ist keine Diät, sondern ein abgestimmter Lebensstil.
Dieses Training hilft dir dabei:
- deine Körpersignale zu erkennen,
- zu verstehen, warum du dich müde oder erschöpft fühlst,
- neue Gewohnheiten aufzubauen, die dich unterstützen – nicht belasten.
Was beinhaltet das Programm?
Körperanalyse und Lifestyle-Assessment
Eine ausführliche Beratung, in der wir deine Gewohnheiten, deinen Tagesrhythmus, deine Stressfaktoren und deine Ernährung analysieren. Daraus ergibt sich, wo du am besten ansetzen kannst.
Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen
Du bekommst keinen starren Trainingsplan oder Kalorientabellen, sondern alltagstaugliche Leitlinien: was, wann und wie du Dinge integrieren kannst – so, dass es dir Freude macht und sich nicht wie ein Kampf anfühlt.
Schlaf–Stress-Balance
Schlafzyklen, Licht, Temperatur, Abendroutinen, Atmung – kleine Veränderungen mit großer Wirkung für Regeneration und hormonelle Balance.
Mentale Ernährung
Verlangsamung, Selbstreflexion, Dankbarkeitsübungen, Selbstentwicklung – damit nicht nur dein Körper, sondern auch deine Seele auftankt.
Für dich geeignet, wenn …
- du dich müde oder erschöpft fühlst,
- du bereits mehrere Ernährungsweisen ausprobiert hast, ohne echte Veränderung,
- du mit hormonellen, Verdauungs- oder Schlafproblemen kämpfst,
- du wieder mehr Energie, Ausgeglichenheit und innere Ruhe möchtest,
- du daran glaubst, dass Körper und Seele gemeinsam heilen.
Anthropometrische Messungen (nach ISAK-Methode):
– Die intra- und extrazellulären Flüssigkeitsräume werden nicht gemessen. Stattdessen u. a. Knochenmasse, erwartete Körpergröße bei Kindern sowie der Zeitpunkt des pubertären Wachstumsschubs (PHV – besonders relevant bei sportlich aktiven Kindern).
Ort der Messung:
Budapest
Messung und Analyse: mit Kaliper (Hautfaltenmessgerät) und Goniometer
Dauer: 40 Minuten
Preis: 20.000 HUF (8.000 HUF Messung + 12.000 HUF Auswertung und Beratung)
Wiederholungsmessung: 10.000 HUF
Formate des Trainings
Persönlich in Budapest – in ruhiger, vertraulicher Atmosphäre
💻 Online – bequem von zu Hause aus
Dauer: 4–6 Einheiten (wöchentlich / zweiwöchentlich)
Termin: flexibel nach Vereinbarung
Preis: wird je nach Art und Häufigkeit der Beratung festgelegt
Feedback
Was gewinnst du dadurch?
✨ Klarer Fokus – strukturierte Gedanken, bessere Entscheidungen
🥗 Ausgewogene Ernährung – kein Diätdenken, sondern Rhythmus
😴 Erholsamer Schlaf – natürliche Regeneration
💖 Emotionale Balance – Harmonie, die du nicht erzwingen musst
Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern dass du dich endlich wohl in deinem Körper fühlst.
Buche deine Beratung
Starte deine Veränderung mit einem ruhigen, einstündigen Gespräch.
Hier geht es nur um dich – mit Aufmerksamkeit, Geduld und Verständnis.